Fondamentaux de la méditation

La méditation de pleine conscience, ou mindfulness, est une pratique qui consiste à porter une attention délibérée et non -jugeante sur l’instant présent. Elle implique de focaliser son attention sur sa respiration, ses sensations corporelles, ou encore ses pensées et ses émotions, tout en les observant sans s’y attacher ni les juger.

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Cette approche aide à developper une conscience accrue de soi et de son environnement, favorisant la réduction du stress, l’amélioration de la concentration et le bien être général.

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Elle est souvent pratiquée en positon assise mais peut aussi se pratiquer dans des activités quotidiennes comme marcher ou manger.