Fondamentaux de la méditation
6 semaines
Participez à notre programme en ligne via Zoom ou en présentiel, selon votre préférence.
Quel est le contenu du programme ?
La méditation de pleine conscience, ou mindfulness, est une pratique qui consiste à porter une attention délibérée et non -jugeante sur l’instant présent. Elle implique de focaliser son attention sur sa respiration, ses sensations corporelles, ou encore ses pensées et ses émotions , tout en les observant sans s’y attacher ni les juger.
Cette approche aide à developper une conscience accrue de soi et de son environnement, favorisant la réduction du stress, l’amélioration de la concentration et le bien être général.
Elle est souvent pratiquée en positon assise mais peut aussi se pratiquer dans des activités quotidiennes comme marcher ou manger.
Le Programme aborde les fondamentaux :
-
Pleine conscience de la respiration et du corps
-
Travailler avec le plaisir et la douleur
-
Pleine conscience des émotions, des pensées et des processus mentaux
-
Cultiver la Bienveillance et l’empathie
« La pleine conscience révèle la nature de notre propre esprit, une conscience claire, réceptive, illimitée et libre »
Mark COLEMAN
« La pleine conscience c’est cultiver une présence attentive, accueillante et consciente moment après moment de ce qui se passe en nous et autour de nous pour plus de liberté »
Pod’s Paris One